complément alimentaire et Micronutrition
Vos cheveux tombent, ou ils blanchissent plus tôt que prévu, et vous avez remarqué que presque tous les compléments « spécial cheveux » contiennent de la vitamine B9. Voici la vérité que les étiquettes ne disent pas : cette vitamine ne peut vous aider que si votre corps en manque. Les photos « avant/après »
Début octobre 2026, on a fait un petit test : taper « vitamine B9 complément alimentaire » sur Google. En première page, deux produits à la dose identique — 400 µg par comprimé. Le premier : 5,33 € les 100 comprimés. Le second, estampillé bio : 20,90 € les 120. Ramené à quatre mois de
Complément de vitamine B9 : à 5 € ou à 20 €, lequel prendre selon votre situation ? Lire la suite »
Si vous avez déjà parcouru les sites de compléments alimentaires, vous avez sûrement croisé l’argument : la vitamine B9 « méthylée » ou « active » serait la forme que le corps utilise directement, tandis que l’acide folique serait une forme de seconde zone, mal assimilée par toutes les personnes porteuses d’une variation du gène
Des nausées, des vertiges ou quelques kilos de plus depuis que vous prenez de l’acide folique ? Avant d’accuser le comprimé, sachez qu’il est rarement le coupable. Aux doses habituelles, ses effets indésirables sont peu fréquents — et ni la prise de poids ni la fatigue ne figurent sur la liste du Vidal. Dans la
Vous venez de recevoir les résultats de votre prise de sang, et une ligne vous intrigue : « folates sériques ». Avant de regarder le chiffre, il y a une chose à savoir. Les folates sériques grimpent dans les 90 minutes qui suivent un repas qui en contient (Gibson, Principles of Nutritional Assessment). Autrement dit,
Folates sériques bas ou élevés : que veut dire votre résultat, et que faire ? Lire la suite »
« Contribue à réduire la fatigue. » Vous avez probablement croisé cette phrase sur une boîte de vitamine B9. Elle est tout à fait légale — et un produit contenant à peine 30 µg de folates, soit moins qu’un simple bol de framboises, a aussi le droit de l’afficher. Alors, que faut-il en penser ?
Vous venez d’avaler votre gélule d’oméga-3 et, quelques minutes plus tard, un arrière-goût de poisson remonte. Peut-être aussi quelques renvois, ou un estomac légèrement barbouillé. Si cela vous est arrivé, vous n’êtes pas seul : c’est ce que ressentent la plupart des personnes qui ont un effet secondaire avec les oméga-3. C’est désagréable, mais rassurez-vous
Effets secondaires des oméga-3 et du DHA : souvent bénins, sauf dans ces 4 cas Lire la suite »
Voici un détail qui en dit long : depuis 2020, tous les laits infantiles vendus dans l’Union européenne doivent obligatoirement contenir du DHA (règlement délégué UE 2016/127). On n’impose pas un nutriment au hasard. Chez le bébé, cet oméga-3 est jugé indispensable. Ensuite, tout change : la releve revient à l’assiette… et là, chaque parent
Vous serez peut-être surpris de l’apprendre : les oméga-9 sont les seuls « omégas » que votre corps sache fabriquer tout seul. Et pour vous donner un ordre d’idée, une simple cuillère à soupe d’huile d’olive en contient environ 7 g, soit bien plus que n’importe quelle gélule du commerce. C’est sans doute pour ça
Soyons honnêtes d’emblée : un complément oméga 3-6-9 vous vend surtout des graisses que votre assiette contient déjà en abondance. En France, nous consommons environ dix fois plus d’acide linoléique (oméga-6) que d’ALA (oméga-3), alors que l’Anses recommande de rester sous un rapport de cinq (Anses, 2015). Et les oméga-9 ? Votre corps sait très
